医生提醒：酷暑中，以上人士应谨慎选择这两种饮水方式

酷暑中的饮水选择是每个人都必须认真对待的问题，尤其是在高温环境中，适当的饮水方式不仅能够帮助我们保持身体的水分平衡，还能有效避免因中暑引发的健康问题。本文将从医生的角度出发，提醒特定人群在酷暑中应谨慎选择的两种饮水方式，并详细探讨其原因和应对策略。

一、酷暑与身体的反应

酷暑天气下，气温往往居高不下，人体会通过出汗来调节体温。然而，过多的出汗会导致身体失去大量的水分和电解质，可能引发脱水和电解质失衡。此外，高温环境也会增加心脏的负担，尤其对老年人、孕妇、小孩及慢性病患者而言，影响尤为明显。

在这种情况下，正确的饮水方式显得尤为重要。错误的饮水选择可能会加重身体负担，甚至导致健康隐患。因此，我们需要对以下两种饮水方式保持警惕。

二、饮水方式一：过量饮用冰水

在炎热的夏季，许多人会选择喝冰水以快速降温。然而，过量饮用冰水并不是一个明智的选择。尽管冰水可以瞬间带来舒适感，但从医学角度来看，冰水对身体的影响是多方面的。

1. 影响消化：冰水会使胃部温度骤降，导致消化功能下降。特别是对于消化系统较弱的人群，如老年人或有消化道疾病的患者，可能会出现腹痛、腹泻等不适症状。

2. 影响血液循环：冰水进入体内后，身体需要耗费额外的能量来将其加热至正常体温，这可能增加心脏的负担，尤其在高温条件下，心血管负担已经较重的人群更需谨慎。

3. 诱发头痛：一些人喝冰水后可能会感到头痛，这与血管因冷刺激而收缩有关。对于偏头痛患者，尤其要避免这一情况。

为了避免以上问题，建议在酷暑中饮用常温水或温水，既能有效补充水分，又不会对身体造成额外负担。

三、饮水方式二：饮用含糖饮料

在高温天气中，许多人喜欢选择各种含糖饮料，如汽水、果汁等，认为这些饮品既能解渴又能提供能量。然而，过量饮用含糖饮料同样存在诸多健康隐患。

1. 导致脱水：含糖饮料通常含有较高的糖分，摄入后需要消耗更多的水分来进行代谢，从而可能导致身体脱水。这对在酷热环境中工作或活动的人来说尤其危险。

2. 增加热量摄入：含糖饮料热量较高，频繁饮用容易导致体重增加，长期以来可能引发肥胖及相关代谢性疾病，如糖尿病、高血压等。

3. 损害牙齿健康：含糖饮料中的糖分和酸性成分会对牙齿产生侵蚀，导致蛀牙等口腔健康问题。

因此，在酷暑中，最好选择清水、淡盐水或自制的果蔬汁，这些饮品既能补充水分，又不会对身体造成负担。

四、特定人群的饮水建议

在酷暑中，不同人群对饮水的需求和注意事项不同。以下是针对特定人群的饮水建议：

1. 老年人：老年人的身体代谢减缓，感觉口渴的能力下降，因此应定时饮水。选择常温水，避免饮用冰水和含糖饮料，以保护消化系统和心血管健康。

2. 孕妇：孕妇在酷暑中易感疲劳，需确保充足的水分摄入。推荐饮用温水，适量摄入含电解质的饮品，如椰子水，但应避免过量含糖饮料。

3. 儿童：儿童在酷暑中活动量大，易出汗，需及时补水。应鼓励他们饮用水或稀释的果汁，避免碳酸饮料，以减少糖分摄入。

4. 运动员：运动员在高温环境中训练时，需及时补充水分和电解质。可以选择运动饮料，但应注意控制糖分摄入，避免过量饮用。

五、总结与建议

酷暑中，饮水选择至关重要。医生建议大家在高温环境下谨慎选择饮水方式，避免过量饮用冰水和含糖饮料。合理的饮水不仅能帮助我们保持身体健康，还能提高生活质量。

为了应对酷暑，建议大家做到以下几点：

1. 定时饮水，不要等到口渴才想起喝水。

2. 选择常温水，避免饮用过多冰水。

3. 尽量少喝含糖饮料，多选择水或低糖饮品。

4. 注意观察身体的变化，及时调整饮水策略。

在酷暑中，关注饮水健康，让我们共同度过一个安全、舒适的夏天。